Автор: Юлия Гохнадель
Визуализация основана на способности психики по желанию создавать в уме образы. Ее применяют с исследовательской целью и с терапевтической. Визуализации можно проводить как индивидуально, так и в группе.
Алгоритм визуализации:
- Подготовка, включающая расслабление и наведение транса;
- Образ безопасного пространства - для каждого Аркана используется свой соответствующий ландшафт;
- Образ пути - здесь раскрывается метафора визуализации, проигрывается конфликт, осуществляется ритуал;
- Возвращение в безопасное место;
- Завершение через осознание себя здесь и сейчас, в настоящем времени и реальном месте.
На первом этапе лучше использовать техники концентрации на ощущениях тела и косвенные внушения. Алена Солодилова (Преображенская) предлагает такой текст:
"... Почувствуйте ваше тело, его расслабленность и удобство позы. Сконцентрируйтесь на дыхании, наблюдая за своими вдохами и выдохами. Вы вдыхаете прохладный и сухой воздух и выдыхаете теплый и влажный. Направьте ваше внимание к кончикам пальцев рук и одновременно почувствуйте, как ваше лицо расслабляется. Вы чувствуете, что происходит внутри вас и во внешнем мире: слышите звуки музыки, мой или свой внутренний голос, видите цветные пятна перед вашим внутренним взором, ощущаете тяжесть вашего тела. Ваше сознание присутствует здесь, в то время как ваше бессознательное совершает путешествие в глубины вашей души".
Завершать визуализацию можно также обращаясь к ощущениям тела, внушая бодрость, выводя из транса. Например, это может быть такой текст:
"А теперь сделайте следующий вздох глубже и выдохните. Почувствуйте, как с каждым таким вдохом тело становится легче, восприятие яснее. С силой сожмите и разожмите пальцы рук. И на одном из выдохов откройте глаза. Вернитесь в эту комнату с тем опытом, который вы сейчас получили".
Между входом и выходом находится собственно сама визуализация. В каждой можно подобрать соответствующую музыкальную композицию. Если вы проводите визуализацию в одиночестве, попробуйте предварительно записать весь текст на диктофон, и в процессе путешествия уже идти за собственным голосом, не отвлекаясь на вспоминание образов Аркана.
Полный цикл визуализаций со Старшими Арканами по материалам книги Алены Солодиловой (Преображенской) "Архетипы Таро. Психологический практикум" представлен здесь.
Открытий вам на Пути!
Вернуться в раздел «Практика Таро»